щадящая диета

Такую диету можно использовать не только для снижения веса. Она также прекрасно подходит для поддержания веса в норме. Кроме того, диета поможет убрать лишние килограммы и предотвратить остеопороз (рекомендуемые продукты богаты кальцием).

Общие рекомендации:

• обязательно выпивайте в день до 450 мл соевого молока, обогащенного кальцием, желательно отдельно от пищи;
• пейте травяные чаи, китайский красный или зеленый чай, воду. Откажитесь от кофе, алкоголя и продуктов с большим количеством специй либо ограничьте их употребление (из-за них приливы бывают сильнее). Выпивайте 2 литра жидкости в день;
• замените соль свежими или сушеными травами или используйте вместо соли морские сухие водоросли, измельченные в кофемолке;
• ешьте много овощей и зеленого салата (в предложенном меню варьируйте свой выбор по вкусу или по желанию);
• обязательно включите в рацион бобовые, сою, чечевицу, горох нут; они содержат природные гормоны — изофлавоны, которые помогают облегчить отрицательные симптомы менопаузы;
• ешьте продукты, богатые кальцием: капусту, молочные продукты, листовую зелень, белую рыбу, орехи и семена;
• ешьте фрукты богатые калием, овощи (включая стручковую фасоль), морские водоросли, зеленые листовые овощи (содержат природные гормоны, ферменты, витамин С и минеральные вещества, улучшающие самочувствие);
• обязательно включите в рацион жирные сорта рыбы, орехи и семена как важный источник жиров Омега-3.

Примерное меню

Завтрак на каждый день: каждый день обязательно съедайте обезжиренный натуральный биойогурт с добавлением 2 столовых ложек мюсли с льняным семенем либо с добавлением орехов (грецкие, миндаль, бразильский) и один свежий фрукт. При наличии блендера можно делать коктейль из йогурта, фруктов и орехов.

Второй вариант завтрака: может быть следующим: порция зерновой смеси с молоком, 1 свежий фрукт, орехи и семечки.

Перекус: один раз — пригоршня кураги, сушеных персиков или инжира; второй раз — пригоршня орехов, но без верха.

День 1-й

Обед: 1 ломтик хлеба (поджарить в тостере или слегка подсушить в духовке) с 50 г рыбного паштета; большая порция листового салата с нежирной заправкой без масла; 1 киви или сливы.

Ужин: нарезанный ломтиками твердый тофу поджарить в небольшом количестве масла с тонко парезанными овотцами по вашему выбору (морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, зелень), с соусом из желтой фасоли, бульоном и травами.

День 2-й

Обед: 3 хрустящих ржаных хлебца с паштетом из семян; 1 апельсин.

Ужин: куриную грудку (без кожи) смазать маслом и запечь на противне с 1 нарезанным сладким перцем и 1 кабачком, измельченным зубчиком чеснока, листьями шалфея и розмарина. Подавать с 3 столовыми ложками вареной зеленой чечевицы, сбрызнуть уксусом.

День 3-й

Обед: смешать вареный картофель (молодой — по сезону) с листьями салата, вареным яйцом, проростками бобовых (любых, например, пшеницы), полить заправкой из 1 столовой ложки натурального арахисового масла и 1 столовой ложки французской заправки (любой, по вашему желанию или вкусу).

Ужин: 1 большая запеченная картофелина, подать либо с 3 столовыми ложками готового сырного соуса и 1 столовой ложкой тертого пармезана, либо с 3 столовыми ложками обезжиренного протертого творога с зеленью и чесноком; салат из зеленых овощей. Например, капуста и огурец; капуста и горох; огурец и болгарский зеленый перец.

День 4-й

Обед: большая порция супа (например, с брокколи), посыпанного 1 столовой ложкой сыра чеддер или пармезан; 50 г белого хлеба; 1 апельсин.

Ужин: 1 рыба (среднего размера), обжаренная и поданная с обжаренным миндалем и зеленой фасолью.

День 5-й

Обед: 50 г хлеба с отрубями; 40 г сыра бри (камамбер) с большой порцией разного листового салата, полить заправкой без масла.

Ужин: небольшой кусок постного мяса обмазать оливковым маслом и запечь в духовке до готовности, подать с вареной чечевицей или небольшой пиалой коричневого риса.

День 6-й

Обед: 1 порция сваренной пшеничной крупы; подавать с помидором, измельченной петрушкой, большой нарезанной луковицей; заправить салат 1 столовой ложкой смеси оливкового масла с лимонным соком, сверху посыпать измельченным вареным яйцом.

Ужин: 2 маленькие отбивные из любого постного мяса запечь на противне с 2 красными нарезанными перцами, 1 красной луковицей, в 2 чайных ложках оливкового масла с приправами (около 40 минут или ло готовности). Подавать отбивные с 2 столовыми ложками коричневого риса, смешанного с половиной смеси из красного перца.

День 7-й

Обед: поджарить 50 г белого хлеба (в тостере или духовке), подать с 50 г пюре из бобовых и оставшимся с вечера перцем и луком, приправленными 1 чайной ложкой бальзамического уксуса и листьями базилика, специями.

Ужин: запечь 100 г филе лосося (можно обжарить), подать с 2 молодыми картофелинами, соусом песто (1 столовая ложка) или любым рыбным соусом с зелеными овощами.

Скипидарные ванны - помощь организму от самой природы
10.10.2007

Всякий недуг - это преждевременное старение, писал доктор Залманов . В том числе и лишний вес. Поэтому настоящее излечение должно сопровождаться омоложением. И в этом нам надежный помощник – скипидарные ванны. До недавнего времени, большинство из нас никогда не слышали ни о самих ваннах, ни об их создателе - докторе медицины Александре Залманове, жившем в начале XX века. Теперь, в результате усилий отечественных ученых, метод оздоровления скипидарными ваннами пришел и к нам в дом.
С проблемой лишнего веса сталкивается большинство людей - кто-то раньше, кто-то позже. Существует немало способов борьбы с лишним весом, начиная с банальной физкультуры и различных диет и заканчивая сомнительными таблетками для похудения. Но, к сожалению, не все методы оказываются эффективными. Не каждый имеет время и возможность регулярно заниматься спортом, далеко не всем помогают диеты, а многим они и вовсе противопоказаны.
Среди наших пациентов проблема лишнего веса является едва ли не самой распространенной и связана чаще всего с нарушенным обменом веществ. Организм "считает", что настоящий вес является для него идеальным и всячески сопротивляется его снижению. Именно поэтому ни диеты, ни дополнительная физическая нагрузка не приводят к ярко выраженным результатам. Ванны Залманова безусловно здесь будут эффективны, т.к. они именно нормализуют обмен веществ.

Если Вы действительно хотите похудеть здоровым путем, то ванны – это как раз то, что вам нужно! Конечно же ожидаемый эффект придет не сразу, на это потребуется какое-то время. Но через пару месяцев регулярного принятия ванн Вы поймете, что не только похудели, но и чувствуете себя значительно бодрее и энергичнее.
Вот только один пример работы Института Натуротерапии .
До беременности Виктория Брошкина, замечательно выглядела, никто не давал ей её лет. А забеременев, она начала стремительно набирать вес. Молодая женщина (ей было чуть больше 30 на момент беременности) набрала очень много, 14 килограммов! Хотя лишний вес доставлял Виктории серьезные душевные муки, она долгое время ничего не делала, чтобы его сбросить. Единственное, что пробовала сделать, – есть меньше мучного.
Но это была не единственная проблема, с которой столкнулась Виктория после беременности и родов. Проводя все дни с грудным ребенком, она совсем перестала обращать внимание на себя, единственной её заботой стал маленький сын. А уход за ребёнком, тем более грудным, – выматывающий труд! Переутомление стало сказываться: у молодой мамы нарушился сон.
Вскоре перемены во внешности и самочувствии стали так сильно раздражать Викторию, что она решила действовать. По совету подруги она приобрела курс скипидарных ванн в Институте Натуротерапии, дополнительно проконсультировавшись со специалистами.
Курс продолжался четыре месяца. В марте Виктория начала принимать ванны, а к концу июня уже закончила. Принимать ванны через день, как предписывалось в инструкции, у неё не всегда получалось. Но, не смотря на это, и на то, что Виктория совершенно не ограничивала себя в еде и не занималась спортом, ванны сделали свое дело. Вскоре перемены стали очевидны. За месяц девушка сбросила 2 кило, а потом она стала терять уже по килограмму с небольшим в неделю! Более того, она совсем не ожидала, что избавится от целлюлита, а это произошло.
Теперь Виктория стала гораздо спокойнее, её сон нормализовался, а выглядит и чувствует себя она просто замечательно! При помощи ванн девушке удалось не только побороть лишний вес (она сбросила более 10 килограммов!), но и привести в порядок нервную систему.
Испробовав столетний метод на себе, молодая мать не против, чтобы и её пятилетний сын принимал эти ванны, правда заставить бойкого малыша просидеть 15-20 минут на одном месте будет непросто.
В Институте Натуротерапии усовершенствовали технологию доктора Залманова. Теперь можно подобрать скипидарные ванны индивидуально под каждый случай. В серии «СКИПОФИТ» есть специальные ванны для мужчин, для женщин, для нормализации веса, улучшения кровообращения, омоложения и др.

к новому году в форме
худеем по знакам зодиака

начну со своего знака

РАК (21 июня - 22 июля)

Если представительница этого знака решила похудеть самое главное для нее — научиться говорить твердое 'Нет' в ответ на предложение покушать вместе. И причина этого заключается не в том, что Вы прожорливы. Раки не особенно потакают собственным слабостям. Просто они очень бояться ранить чувства своих близких. Это проявляется еще в детстве, когда они доедают все без остатка даже тогда, когда уже не голодны - чтобы мама не обиделась.

Вы испытываете острое чувство вины, отвергая какой бы то ни было жест любви и расположения. Именно эта черта Раков зачастую приводит к появлению лишних килограммов в тех случаях, когда они не могут отвергнуть специально для них приготовленное лакомство или проявить к нему равнодушие, не попросив добавки. Причем чем более дружелюбна и щепетильна 'рачиха', тем более велика описанная опасность.
У 'рачих' обычно очень тонкие отношения с собственным телом даже в тех случаях, когда они пытаются игнорировать посылаемые им сигналы. Когда Вы собираетесь что-нибудь съесть, внимательно спросите свое тело, хочет ли оно того же самого. Возможно, Вы будете удивлены его откровенным ответом.

Знак Рака покровительствует таким частям тела, как диафрагма, талия и грудь. Именно эти части тела чаще всего страдают от ожирения. Ваша палочка-выручалочка — физические упражнения, которые Вам приятны. Чаще всего представители знака предпочитают упражнения, так или иначе связанные с водой, они также любят двигаться под музыку.

Фраза о том, что профилактика лучше любого лечения, в Вашем случае наиболее верна. Созерцая свое тело, 'поширевшее' больше положенной ему нормы, Вы способны по-настоящему расстроиться. Обычно Вы самый суровый критик собственной внешности. Сохранение тонкой связи с собственным телом - для Вас наилучшая стратегия, чтобы оставаться стройной.

Все Ваши болезни, а также немотивированная потребность в пище обычно личностно обусловлены. Поэтому самосознание является для Вас важнейшим фактором физического здоровья и отношения к потреблению той или иной пищи. Постоянный стресс и тревожность оказывают свое неумолимое воздействие на Вашу нервную систему и пищеварение, отражаясь в конце концов на том, как Вы выглядите. Поэтому Вам необходимо практиковать регулярный отдых между периодами напряжения, причем этот отдых должен быть абсолютным, по принципу 'гори все синим пламенем'. Только так Вы сможете поддерживать свой организм в состоянии равновесия.

Эмоции Рака, кардинального водного знака, обычно очень глубоки, что, к сожалению, может прямо отразиться на количестве съедаемой пищи, особенно если Вы чувствуете себя хоть немного расстроенной. Поэтому Вам следует с особой сознательностью подходить к режиму питания. Еще Вам нужно поработать над выработкой более отрешенного отношения к происходящему. Дело в том, что отличительной чертой 'рачих' является такое восприятие окружающего, как будто все на свете относится лично к ним. Научитесь 'поднимать' себя над потоком событий, причем проигрывая в своем сознании зрительный образ. Например, представляя то, что ранит и задевает, как медленный сиреневый воздушный поток, слегка тепловатый. Он движется откуда-то сзади, касается плеча и постепенно уплывает за горизонт, растворяясь в бескрайности неба. Проверьте: этот прием действует весьма успокаивающе и помогает беречь нервы и избегать переедания на нервной почве.

Секреты правильного питания

Благодаря своей интуиции он прирожденный кулинар. Его конек — это выпечка. Так что, придя в гости к Раку, прощаться до того, как чайный стол будет накрыт, — это не самая лучшая идея.

Что следует есть

Рак, по природе, раб своего желудка, и ему необходимо строжайшее соблюдение диеты. Ему больше всех рекомендовано воздержаться от сладкого и мучного. Спиртное лучше употреблять только в лечебных целях. Вот в чем себя можно не ограничивать — это в арбузах, которые прекрасно очистят организм от шлаков. Можно побаловать себя бобовыми и дарами моря, но только в умеренных количествах.

Что следует пить

Раку следует относиться к любому спиртному, даже пиву, с огромной осторожностью. Из-за тонкой душевной организации и непредсказуемости Рак может неожиданно расплакаться. А из-за неясного желудка не стоит пить молодые вина и пиво. Если уж пить, то вермут. Но не злоупотребляйте. Раки легче всех впадают в алкогольную зависимость.

Если вы пригласили в гости Рака

Для Рака еда — это целый церемониал. Лучше всего угощать его морепродуктами. Он с удовольствием не откажется от грибных блюд, легких овощных салатов. Раки не скрывают своей любви к соусам. Для десерта, подойдут взбитые сливки с фруктами или мороженое.

Продукты

Рыба: крабы.
Фрукты: кокосы, виноград, лимон, папайя, арбуз.
Овощи: капуста, огурцы, тыква, латук, картофель, репа.
Специи: цитрон, шалфей, кэрри, хрен, горчица, тмин, ваниль.

Что Вам поможет

Свою 'рачью' чувствительность Вы можете использовать на пользу делу, проявляя деликатность, если
кто-то предлагает Вам незапланированное лакомство. Вместо того, чтобы долго и нудно объяснять,
что Вы на диете, можно слегка солгать, сказав, например, что Вы только что плотно покушали и
будете просто не в силах переварить еще кусочек.
Такая отговорка будет особенно уместна в компании людей, которые считают, что сбрасывать вес
вообще, и Вам в частности - дело вздорное и никому в этой жизни не нужное.
Одно из Ваших явных преимуществ в почетном деле похудения — мягкое, 'рачье' упорство. Вы очень
редко бросаете заниматься тем, что решили закончить во что бы то ни стало. Эксплуатируйте этот
ценный дар в своей программе похудения и Вы непременно достигните желаемого результата — стройности.
Еще одно ценное качество, которое поможет Вам сбросить лишний вес, — это Ваша чувствительность к лунным ритмам: фазам Луны и лунным дням. Поэтому обращайте особое внимание на ново- и полнолуние. Эти временные промежутки особенно важны, когда Вы хотите сбросить вес. Лучшее время для начала или возобновления диеты - день полнолуния, а также предшествующий ему день.

Что будет мешать

Женщину-рака неспроста называют Великой Мамой. Ведь желание опекать близких, заботиться о выполнении всех их мельчайших потребностей у нее в крови. А одной из потребностей, как известно, является потребность в еде. Приходя домой, Вы тщательно готовите вкусную пищу и следите за тем, что все домашние были как следует накормлены, к тому же Вы очень гостеприимны, и никогда не оставите зашедшего к Вам на огонек без чашечки чая с пирогом, а то и целого ужина. Вот тут и заключается риск для Вашей фигуры: вряд ли Вы будете просто сидеть и смотреть, как гость поглощает пищу. Разделить с ним заботливо приготовленную трапезу — тоже является для Вас проявлением заботы и гостеприимства. Приступая к похудению, Вы обязательно должны осознать эту сторону своей натуры.

Еще одна черта женщины-Рака - высочайшая чувствительность к любой заботе о себе. Вам действительно необходимо ощущать себя лелеемой и опекаемой. Это ощущение задевает глубочайшие слои сознания, в которых хранятся воспоминания о безмятежности и безопасности, испытываемых в самом раннем детстве. А детство имеет особое значение для всех представителей этого знака. Одним из таких глубоко архаических способов заботы, как уже говорилось, является забота о питании. Поэтому ради бессознательного удовольствия ощутить возвращение к золотым временам раннего детства Вы редко отказываетесь от приглашений на обеды и ужины, поступающих от любимых людей.

Советы

Поскольку Вам особенно важно чувство психологического комфорта, легче всего худеть в компании с водными знаками, поскольку они так же чувствительны, как и Вы, и их колебания веса зависят от тех же причин, что и у Вас. Идеальным вариантом для Вас было бы уговорить кого-нибудь из представителей водных знаков худеть вместе с Вами: Вы можете рассчитывать на понимание мельчайших изменений Вашего настроения с его стороны. У водных же знаков Вы всегда можете найти психологическую поддержку, когда она  Вам необходима.
Еще один прекрасный вариант - представители земных знаков. В этом случае источником Вашего психологического комфорта будет не чувствительность, а свойственный земным знакам здравый смысл. Не впадайте в панику, если Ваш друг-Телец прикупил вкусный шоколадный тортик, чтобы помочь Вам развеселиться. Смело отказываетесь, объяснив ему, что Ваше психическое здоровье зависит от того, насколько успешно пройдет Ваша кампания по похудению. Здравый смысл поможет любому представителю земных знаков правильно понять и уважить Ваши резоны.

Представителей же воздушных знаков с их любовью дискутировать по самым разным вопросам лучше стараться избегать, по крайней мере, не вступать с ними в какие-либо прения по поводу Вашей диеты. Они в два счета переубедят Вас, и Вы сами не заметите, как в Вашей руке появится многоэтажный бутерброд с кучей ингредиентов. Если уж спор о диете все-таки начался, постарайтесь обезопасить себя фразой типа 'Я уважаю твою точку зрения, но диета - это мое личное дело'.
Неплохим партнером в трудном деле похудения могут быть для Вас представители огненных знаков. Их энергия, которая, на Ваш взгляд, иногда просто избыточна, может подзарядить Вас вдохновением. Кроме того, представители огненных знаков способны внести позитивный соревновательный элемент практически в любое начинание, в том числе и в кампанию по избавлению от лишних килограммов.
Энергию, необходимую для такого сложного дела, как похудение, Вы можете почерпнуть из своих любимых занятий, которые заодно помогут отвлечь Ваше внимание от навязчивого и немотивированного чувства голода. Поэтому кампанию по оздоровлению своей фигуры (или хотя бы ее начало) наиболее целесообразно планировать на праздники или выходные, когда у Вас меньше обязанностей, больше свободного времени, которое Вы можете потратить на занятия способные доставить Вам удовольствие и помочь забыть о холодильнике.

Несмотря на устойчивый миф о любви 'рачихи' к ведению домашнего хозяйства, мытье полов и стирка, отнюдь не исчерпывают Вашей потребности в самовыражении. Вам важно иметь свое собственное, личное любимое занятие, отделяющее Вас от всего остального мира.
'Рачихи' — женщины весьма креативные, причем их креативность проявляется в самых обычных повседневных делах: готовке, шитье, виноделии, а также в украшении собственного дома, уходе за садом или огородом и т.п. Вы сами прекрасно знаете, что способом Вашего самовыражения может стать абсолютно любое занятие.
Кстати, можно действовать от обратного: поймать прилив вдохновения, толкающий Вас учинить что-нибудь эдакое собственными руками, и использовать его не только для осуществления задуманного, но и для начала диеты. В состоянии тотальной увлеченности своим проектом Вы просто не будете замечать чувства голода. Ваша способность с головой погружаться в любимое занятие может стать одной из основных опор в нелегком деле похудения. Главный же враг Вашей фигуры — скука-скукотища, которая заставляет Вас поглощать тонны лишних калорий.
'Рачихи' - люди вдохновения. Это распространяется и на процесс приготовления пищи, поэтому они редко точно отмеряют нужное количество продуктов. Однако если Вы решили похудеть, некоторые точные измерения все-таки потребуются. Поэтому лучше заранее обзавестись такими предметами, как мерные ложки, стаканы, весы и т.п.

Пока Вы худеете, не стоит приглашать в дом гостей и устраивать вечеринки, да и ваших домашних будет лучше хотя бы частично перевести на диетические продукты.
Частью Вашей программы по избавлению от лишнего веса должно быть постоянное стремление к активности и движению. Постарайтесь быть менее погруженной в собственные размышления и перемалывание впечатлений. Лучше более основательно сосредоточиться на непосредственном переживании текущих моментов.

ТЕЛЕЦ (20 апреля - 20 мая)

Покровительница Тельцов - благословенная Венера, планета любви и красоты. Именно поэтому представители этого знака знают толк в еде как никто другой. Обладая великолепным аппетитом, они способны без проблем переварить в своем желудке самые немыслимые блюда в самых немыслимых сочетаниях. Поэтому диета для Тельцов не должна лишать этих прирожденных гурманов удовольствия вкусно покушать.
Вы обладаете удивительным чувством гармонии, гармонии цвета, линии и пропорций. Именно поэтому, увидев, что Ваше тело несколько отклонилось от идеала, Вы принимаетесь худеть во имя красоты. Иными словами, свою потребность в гармонии Вы можете легко использовать для самомотивации, приступая к похудению.
Истинные Тельцы обычно наделены прочным телесным здоровьем и имеют много шансов благополучно дожить до преклонных лет. Однако привычка к комфорту и вкусной сытной пище может оказаться для
хозяйка предлагает вам попробовать еще 'маленький' кусочек.

Что следует есть

Телец должен знать меру в еде, чревоугодие до хорошего не доведет. Нужно помнить, что вкусное — не всегда полезно. Организм Тельца крайне нуждается в разнообразных фруктах: апельсинах, лимонах, яблоках, сливах, грушах. Тельцу нужно взять привычку дополнять обед легкими салатиками из моркови и капусты.

Что следует пить

Выпившего Тельца окружающим следует опасаться. Обычно спокойные и уравновешенные, в нетрезвом виде могут прийти в ярость из-за пустяка. Телец — тонкий ценитель вина, ему нравятся дегустировать различные напитки. Тельцу подходят вина с насыщенным вкусом. Тельцу в состоянии опьянения нужно беречь горло.
Если Тельца пригласили в гости Телец обрадуется приглашению, а еще больше он обрадуется традиционной кухне с обильными сытными блюдами. На первое можно подать густой суп с сочными кусочками мяса; затем, конечно, говядину, тушенную экзотическим способом. На десерт, удивите его разнообразием фруктов, он это оценит.

Продукты

Мясо: говядина.
Фрукты: яблоки, авокадо, бананы, вишня, персики, груши, хурма, малина, клубника.
Овощи: горох, шпинат, помидоры.
Специи: укроп, фенхель, петрушка, мята, хрен, кэрри, гвоздика.

Что Вам поможет

Настойчивость: однажды приняв решение и наметив курс, Вы редко отклоняетесь от поставленных
целей, достигая их с завидным упорством.
Здравый смысл поможет Вам понять, что тело не станет стройным по мановению волшебной палочки, что сделать его таким можете только Вы сами — своим трудом.
Привычка питаться регулярно в одно и то же время станет Вашим хорошим другом. Представительницы Тельца обычно основательные хозяйки, закупающие продукты заранее и продумывающие меню на неделю вперед. Такая привычка к системе - Ваш несомненный козырь. Вы легко скорректируете старую систему на новых основаниях, определив для себя менее калорийное меню и меньшее количество пищи в порции.
Хорошее чувство юмора - универсальное оружие в любой ситуации. В данном случае оно поможет Вам
увидеть, что человек, следующий малейшим прихотям своего желудка, может быть просто смешон.

Что будет мешать

Любовь к вкусной, дорогой и качественной пище. Само по себе это качество скорее положительное, чем отрицательное. Ведь способность получать удовольствие от простых вещей, к каковым относится, в частности, еда — это настоящий божественный дар. Однако дар этот таит в себе и определенную опасность: увлекаясь эстетической стороной поглощения пищи, Вы не замечаете, как в Ваш организм прокрадываются коварные лишние калории, которые оседают затем в виде жировых прослоек. Зная за собой эту слабость, старайтесь контролировать процесс получения удовольствия от пищи и компенсировать его другими удовольствиями, например, удовольствием от приятной физической нагрузки в хорошей компании. Те же гормоны удовольствия эндорфины, между прочим, а калорий ноль.
Ваше всепоглощающее обаяние, окружающая Вас аура мира и дружелюбия способна сослужить не очень хорошую службу в славном деле избавления от лишних килограммов. Друзья, которых у Вас очень много, будут говорить, что и так, мол, хорошо, и с булками на бедрах. Не слушайте их! Ничего хорошего, просто они привыкли к Вашему имиджу добродушной 'пухляшечки'. Слегка изменив его, Вы заставите их относиться к себе по-новому - с большим уважением.
Ваша любовь к стабильности, которая заставляет относиться с подозрением к любым переменам, в том числе и к переменам пищевого рациона. А ведь Вы можете даже и не догадываться о том, что причина Ваших лишних килограммов как раз и заключается в неизменности Вашего регулярного меню. Возможно, даже незначительная его корректировка сразу же благотворно отразится на Вашей фигуре.

Советы

Вам легче всего общаться с теми, кто, как и Вы, пребывает под покровительством знаков Земли (Тельцами, Девами и Скорпионами). Если они к тому же являются Вашими идейными единомышленниками по вопросам поддержания тела в хорошей форме, лучшей компании для обеденного перерыва Вам не найти. Ведь все представители знаков Земли имеют сходное отношение к процессам приема пищи.
Естественное чувство симпатии объединяет Вас и с представителями знаков Воды. Они, как правило, довольно чутки к чувствам и потребностям. Люди воды обычно гораздо сильнее и упорнее, чем это может показаться при поверхностном общении. Поэтому не сомневайтесь, вступая с ними в совместное предприятие. Они Вас не только очень хорошо поддержат, но и помогут быть более чувствительными к сигналам собственного тела. Кстати, люди Воды обладают счастливым даром снимать напряжение у других без ущерба для себя. Поэтому Вы вполне можете прибегать к их помощи, если чувствуете эмоциональное напряжение, которое не в силах преодолеть самостоятельно. Их помощь будет эффективнее жирной порции свинины!
А вот с людьми Воздуха в таких случаях лучше общаться осторожнее. Они - не очень подходящая компания для такой ответственной совместной деятельности, как борьба с лишними килограммами. Беда в том, что они более всего ценят свободу и не приемлют режимов и расписаний. Кроме того, мотивы их поведения, а также манера питаться диаметрально противоположны Вашей.
Люди Огня - Ваши надежные союзники: их энтузиазм и способность радоваться жизни поддержат Вашу решимость. С другой стороны, поскольку люди Огня склонны проявлять несгибаемое упорство в достижении своих целей, не удивляйтесь, если между вами возникнут стычки. Однако при всем этом, люди Огня — вполне подходящая компания: они могут Вам прекрасно помочь с самомотивацией и восполнить Ваш недо-статок взрывной энергии своим энтузиазмом.

Вы можете получить бесконечное количество положительной энергии, во всех деталях, выпукло и наглядно воссоздавая в воображении желаемый плод стараний — свое постройневшее тело. Это связано еще и с тем, что 'тельчихи' вообще склонны к деятельному планированию, и это помогает им добиваться хорошего результата.

Еще один источник положительной энергии - хобби, соответствующие Вашей природе. Вы обладаете уникальным чувством цвета, поэтому с большим успехом можете заниматься живописью и различными видами дизайна. Кроме того, скорее всего Вы от природы очень музыкальны: пойте, танцуйте, слушайте любимые диски, играйте на музыкальных инструментах - все это весьма и весьма неплохая замена бездумному поглощению лишней пищи.

Еще одно увлечение, которое Вы можете с пользой для себя эксплуатировать - любовь к выращиванию всевозможных растений: как полезных, так и декоративных. Вообще, Вам очень полезно бывать поближе к земле, своей родной стихии. Это придает Вам сил и восстанавливает душевное равновесие.

Никогда не отправляйтесь покупать продукты, если чувствуете хотя бы незначительный голод. Вид и запах продуктов так раззадорят аппетит, что, придя домой, Вы съедите тройную порцию. Поэтому совершайте продуктовый шоппинг только в сытом состоянии или хотя бы слегка перекусите, прежде чем выйти из дома. Если Вы испытывайте зверский аппетит, не набрасывайтесь на еду сразу. Всем известно, что чувство насыщения напрямую зависит от того, насколько медленно мы пережевываем пищу. Если пришли с работы зверски голодной, быстро съешьте кусочек чего-нибудь, что Вам приятно и притом не очень калорийно, и подождите десять минут. Только после этого можете приступать к медленному и продуманному поеданию основной порции.
Заведите полезную привычку интересоваться калорийностью продуктов. Ведь Вы большая гурманка и грешите порой перееданием. Определитесь с приоритетами: удовольствию от неконтролируемого вкушения пиши противопоставьте удовольствие быть бесконечно стройной и воздушной.

ЛЕВ (22 июля - 22 августа)

То или иное состояние Вашего тела зачастую является непосредственным отражением Ваших амбиций. Вы склоны всецело отдаваться импульсам своего огненного вдохновения. И уж если Вы пребываете во власти этого импульса, проблем с перееданием, скорее всего, наблюдаться не будет. Львицы обожают находиться в центре внимания, производить неизгладимое впечатление и оставлять четкий след в сознании окружающих. Да, уж Вы-то знаете как никто другой, что значит — пребывать на авансцене. Но при этом испытываете вполне естественную потребность иногда побыть за кулисами, и именно в эти моменты закулисной жизни, когда Вас никто не видит, Вы подвергаетесь опасности переедания. Вся беда при этом в том, что, когда вы снова оказываетесь на сцене, для чувства собственного психологического комфорта Вы должны быть уверены на все сто, что Ваше тело прекрасно даже при самом пристальном и придирчивом рассмотрении.

Управителем Вашего знака является Солнце, поэтому Вы, совсем как Солнце, испытываете внутреннюю потребность сиять и быть признанной. И здесь мы приближаемся к ключевому моменту. Чтобы иметь возможность управлять процессом похудения Вам необходимо осознать и представить себе во всех деталях, какое восхищение вызовет у окружающих Ваша постройневщая фигура, и как они будут уважать, ставить в пример и даже превозносить Вашу железную волю, которая, собственно, и позволила добиться столь впечатляющих результатов. Вообще, это мысленное упражнение полезно всякий раз, когда у Вас возникает искушение скушать или выпить что-то явно лишнее.

Когда 'львица' любит, она буквально излучает вовне энергию солнечного света. Вы имеете счастливый дар преображать своим светом весь окружающий мир, и этот дар проявляется наиболее явно тогда, когда у Вас складываются удачные эмоциональные взаимоотношения с окружающими. Вам довольно трудно обходиться без партнера в каком бы то ни было деле, поскольку Ваш внутренний огонь обязательно должен на кого-то изливаться.

Внешность близких Вам людей так же важна для Вас, как и Ваша собственная. Поэтому, заметив, что у них появился лишний вес, Вы не преминете сказать о том, что с этим необходимо что-то делать.
Обычно Вы предпочитаете быть лидером и предпочитаете самостоятельно выбирать друзей и партнеров. Хотя Вам необходимо постоянно иметь возможность побыть наедине с собой, без компании Вы тоже обойтись не можете, поскольку нуждаетесь в признании и внимании к своей персоне. В любой компании 'львица' никогда не останется незамеченной. Поскольку при этом она ненавидит быть критикуемой, то есть не на высоте, данное обстоятельство является дополнительным стимулом для поддержания фигуры в идеальном состоянии.

Секреты правильного питания

Когда раздается звонок в дверь, оказывается, что все-таки один салат он сделать не успел, а шампанское забыл охладить. Однако денег на 'светские приемы' этот хозяин не жалеет: у Льва на столе всегда имеется вазочка с икрой и тарелочка с осетриной.

Что следует есть

Львам для нормальной жизни полезно питаться добычей из птицы (индейка, курица). Но не стоит увлекаться. Особое внимание, не смотря на пристрастие к мясу, нужно уделить различным фруктам и сухофруктам. Среди овощей стоит отдавать предпочтение кабачкам и баклажанам в любом виде.

Что следует пить

Львам нужно соблюдать меру в питье по двум причинам: во-первых, у них слабое сердце и, во-вторых, пьяный Лев теряет контроль над собой, а, соответственно, авторитет в глазах окружающих. Стоит также обратить внимание на тяжелое похмелье, которое пагубно сказывается на сердце. Пейте лучше марочное крепленое вино.

Если Льва пригласили в гости

Львы любят роскошь. Поэтому, пригласив его в гости, вам придется раскошелиться на деликатесы. Икра, палтус, балык или дичь в винном соусе. Добавьте к царскому застолью классическую музыку и внимание, достойное королевской особы.

Продукты

Мясо: дичь.
Фрукты: лимон, апельсин, ананас, мандарин.
Овощи: маслины, кабачки.
Специи: эстрагон, анис, гвоздика, базилик, кориандр, имбирь.

Что Вам поможет

Гордость своим внешним обликом, сознание того, как хорошо Вы будете выглядеть, одевшись в самую элегантную одежду, подчеркивающую Вашу стройную фигуру, способна сотворить чудеса и жестко запрограммировать Вас на избавление от лишних килограммов. Причем сознание того, что Вы
сможете показать свою новую стройную фигуру всему миру способно стать очень хорошим поощрительным стимулом. Вас также может хорошенько пришпорить критическое отношение к своей фигуре.
Причем спусковым крючком для начала программы обновления образа жизни может послужить
даже случайно оброненное мнение постороннего человека.
Еще когда Вы были маленькой девочкой, родители и учителя уважали Вас за решимость и упорство
добиться своего во что бы то ни стало, если то, чего Вы добиваетесь, действительно обладает ценностью в рамках Вашей личной Вселенной. Эти же качества Вам могут очень пригодиться в почетном деле избавления от лишних килограммов.

Еще одно 'львиное' качество, которое Вам очень поможет — это самодисциплина, умение себя 'построить', не опасаясь при этом безнадежно увязнуть в рутине. Следовательно, откиньте как ненужные все сомнения по поводу того, что Вы способны похудеть до необходимой Вам степени: упорная часть Вашей натуры поможет преодолеть любые препятствия.
Обладая ярким даром быть убедительной, Вы сможете без проблем уговорить окружающих стать
Вашей поддержкой и опорой в таком необходимом для Вас на данный момент, но очень трудном деле
избавления от лишних килограммов. И даже добиться их содействия и поощрения, что, как уже
было сказано, является для 'львицы' одним из важнейших стимулов к действию.
Свои прекрасные организаторские способности Вы тоже можете обратить на пользу делу, организуя
не только свой пищевой рацион и режим питания, но и рацион всей семьи. Однако все Ваши организаторские усилия будут эффективным лишь тогда, когда в Вашем сознании сформировался четкий идеал, он же цель и венец усилий — стройная фигура и ничем не замутненное душевное здоровье. В этом случае Вас не испугает даже коренное переус-
тройство всей системы пищевых привычек, и Ваше
львиное желание пленять и восхищать будет впол-
не удовлетворено.

Что будет мешать

Любимица Солнца, Вы становитесь более уязвимой, когда оно не светит: зима — самое опасное для вашей фигуры время года, поскольку подсознательное желание защитить тело от холодов находит свое естественное выражение в определенных пищевых потребностях. Когда температура ниже нуля, Вам придется постоянно бороться с желанием в изобилии поглощать тяжелую жирную пищу. В качестве альтернативного и более безопасного для фигуры способа согреться подойдут любые приятные Вам физические нагрузки, баня я сауна. Свою большую позитивную роль в деле физической и психической защиты от холодов способна сыграть правильно подобранная одежда. Один вид такой одежды должен вызывать ощущение уюта и комфорта. Приобретите пару-тройку шерстяных свитеров с выразительным толстым отворотом на горловине. В домашних условиях хорош будет клетчатый плед или пуховой платок, один вид которых способен согреть.
Львицы и львы - люди привычки. Если их привычки не противоречат принципам правильного питания, то в целом это свойство их натуры можно считать вполне позитивным. Однако, с другой стороны, причины Вашего лишнего веса могут корениться все в тех же привычках, возможно; приобретенных в детстве, привитых Вашими родителями, которые не испытывали никакого пиетета по отношению   к худощавым фигурам, а, напротив, считали брюшко признаком солидности и процветания. Если это так, Вам нужно тщательно проанализировать привычный для Вас способ питания и внести в него коррективы, если выяснится, что это необходимо.

Лев — фиксированный знак, это наделяет его представителей определенной жесткостью, неумением
воспринимать перемены и гибко меняться, когда это необходимо. Причем даже в тех случаях, когда перемены носят несомненно позитивный характер. Постарайтесь понять, что, только переменив привычный режим питания, Вы сможете добиться вожделенного результата — стройной фигуры, которой будут восхищаться все окружающие. Всегда помните, что 'львицы' и 'львы' поистине рождены для великих дел и бессмертных подвигов. Вы привыкли выглядеть сильной женщиной и не имеете привычки выплакивать свои проблемы в чью-то жилетку. Само по себе неплохое, это качество не всегда полезно для фигуры. Не ища утешения у друзей и близких, Вы можете начать искать его в еде. И тут уж вряд ли Вы себе в чем-то откажете. Поэтому Вам следует научиться не преувеличивать свои проблемы и не зацикливаться на них. Возможно, альтернативой утешительной жилетке (которая в свою очередь является альтернативой утешению едой) может стать ведение дневника или наговаривание своих переживаний на диктофон, ну или что-нибудь еще. Главное — подойти к проблеме сознательно.

Советы

Вы привыкли быть лидером и обычно не задумываясь берете на себя эту роль. Однако при общении с водными знаками Вам следует иметь в виду, что, несмотря на свою внешнюю податливость, они склонны к лидерству не менее, чем Вы, но при этом добиваются своей цели более изощренными, хотя и менее очевидными способами. Их по праву считают мастерами психологических манипуляций. Вы — человек дела, страстный и темпераментный, и Вы инстинктивно уважаете глубину чувств, свойственную представителям водных знаков. Имейте в виду, однако, что при неосторожном обращении они способны буквально затопить пламя Вашего энтузиазма (по поводу избавления от лишних килограммов, разумеется). Если у Вас общие диетическо-оздоровительные планы с каким-либо представителем водных знаков, Вам нельзя и на минуту потерять лидо, показать, что Вы слегка ослабли - поток эмоций со стороны Вашего 'водного' коллеги по похудению может разрушить все на корню.
Вам будет гораздо проще с представителями родственной Вам стихии: такими же Львами, как и Вы, Овнами или Стрельцами. Вы будете подстегивать и 'поджигать' друг друга, действуя в атмосфере здорового соперничества.
Вполне подходящей компанией будут для Вас представители воздушных знаков. Обычно они вызывают у Вас двойственную реакцию: или приводят в ярость своей постоянной готовностью проговаривать причины и закономерности всего происходящего, или очаровывают безграничностью полета мысли и обилием идей. Какие-либо совместные действия с Близнецами, Весами и Водолеями могут быть своеобразным приключением для Вас и, бесспорно, могут оказаться полезными в борьбе с косностью привычек.

Ваша способность быть определенной, позитивной и ярко выраженной будет хорошо резонировать с качествами земных знаков — Тельца, Девы и Скорпиона. Давно замечено, что Львы с успехом вступают в команду с представителями земных знаков: как в бизнесе, так и в обычной эмоциональной жизни. Чтобы получить поддержку и опору в лице земных знаков. Вам достаточно просто заявить о принятом вами решении избавиться от лишних килограммов.

Ваш знак по праву считается одним из самых креативных знаков зодиака. Развивая заложенные в Вас природой таланты, Вы чувствуете себя по-настоящему состоявшейся и гордой заслуженными похвалами. Если работа не дает Вам полноценной возможности самовыражения, это вполне можно компенсировать любимыми занятиями на досуге. Для Вас это не должно составлять труда, поскольку Вы обладаете способностью доводить идеи до воплощения и организовывать события в нужном Вам направлении.

Вы очень индивидуалистичны и обладает чувством присущего жизни драматического начала. Не случайно под знаком Льва родилось много хороших актеров и деятелей шоу-бизнеса. Для поддержания внутреннего равновесия Вам необходимы развлечения. Хорошим поддерживающим подспорьем, когда Вы худеете, способен стать смех: смеясь и заставляя смеяться других, Вы можете с успехом усилить свое чувство гармонии с окружающим миром и противостоять навязчивому желаняю съесть или выпить что-нибудь калорийное.

Вы находитесь в равновесии с собой, когда имеете полную возможность проводить свободное время так, как Вам этого действительно хочется, как требуется Вашей солнечной натуре, жаждущей самовыражения. Для Вас будут хороши любые творческие занятия: музицирование, участие в любительских спектаклях, живопись. Идеально, если эти занятия будут проходить не в одиночестве, а в присутствии благодарной аудитории. Предаваясь творческой деятельности, Вы получаете энергию, необходимую для усилий по воздержанию от пищи.

Спонтанный приход гостей - это не Ваш стиль, поскольку Вы обычно предпочитаете планировать на шаг вперед и обдумывать все мельчайшие детали, начиная с меню и заканчивая способом накрыть на стол. Вам очень важно, чтобы все выглядело по высшему разряду. Так что, если собираетесь принимать гостей во время диеты, придется позаботиться о разнообразном и впечатляющем низкокалорийном меню.

При всем том, что было сказано о творческой активности представителей фиксированного огненного знака, следует учитывать, что Вам иногда просто необходим такой отдых, когда Вы точно знаете, что не нужно делать абсолютно ничего. В таких случаях желательно иметь возможность побыть на Солнце как можно дольше: Солнце всегда действует на Вас оживляюще.

Если у Вас есть или хоть когда-то были какие-либо проблемы с сердцем, не начинаете никакой фитнес-диет-кампании, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Если же Вы страдаете от сердечных болей не физиологического, а эмоционального происхождения, научитесь восстанавливать душевное равновесие без помощи обильной избыточной пищи.

Покупая себе одежду, избегайте компромиссов: ничего подстраховывающего и скрадывающего. Берите только то, что действительно соответствует Вашему стилю. Это поможет следить за фигурой и послужит стимулом для восстановления стройности, если она несколько утеряна.

ВЕСЫ (23 сентября - 22 октября)

Вес представительниц этого знака очень подвержен колебаниям. Он подолгу не меняется только тогда, когда Ваша жизнь протекает стабильно, спокойно и даже несколько рутинно. Если же в ней что-то неспокойно, Ваш вес может колебаться от крайности отощания до крайности ожирения.

Управительница Вашего знака планеты Венера с древнейших времен ассоциировалась с красотой и гармонией. Именно поэтому Вы и принадлежите к числу тех людей, которым особенно важно испытывать эстетическое удовольствие, созерцая себя в зеркале. Желание быть красивой и стройной для Вас — не пустая блажь, а глубоко внутренняя потребность. Сознание того, что Вы выглядите не так, как бы Вам хотелось, способно загнать Вас в самую глубокую депрессию или, по крайней мере, сильно расстроить. Эта причина — хороший мотив для начала немедленной кампании по избавлению от лишнего веса, если Вы таковой на себе обнаружили.

Если Вы типичная представительница своего знака, Вашей сокровенной мечтой является такой мир, в котором не было бы боли и стрессовых ситуаций. Именно отсутствие достаточного спокойствия зачастую является основополагающей причиной Ваших проблем с лишним весом. Поэтому приступая к борьбе с лишними килограммами, Вам прежде всего необходимо провести инвентаризацию своего внутреннего мира и попытаться восстановить там равновесие.

Ключевая для Вас потребность в равновесии распространяется и на отношения с телом. Чтобы оставаться в хорошей форме, стройной и энергичной, Вам необходимо разумно чередовать периоды нагрузки с периодами отдыха. Старайтесь не засиживаться: если приходится целый день проводить за рабочим столом, компенсируйте ото хотя бы пешей прогулкой. Если у Вас преимущественно сидячая работа, то хороший выход копящейся энергии могут дать какие-нибудь энергичные виды спорта, требующие хорошей координации, например, различные командные игры. Если же, наоборот, Вам приходится много двигаться по долгу службы, подберите что-нибудь спокойное и расслабляющее, попробуйте, например, йогу. Очень хорошо, если Вы освоите медитацию.
Ваше тело очень чутко реагирует на все, что с Вами происходит: стрессы и отрицательные эмоции не замедливают сказаться в виде головных белей, приступов тахикардии, ноющей боли в пояснице. Поэтому Вам как никому другому нужно научиться регулировать свои отношения с факторами стресса. Кроме того, программу по избавлению от лишнего веса лучше не планировать на периоды стресса и неуверенности.
Являясь воздушным знаком, Весы особенно чувствительны к терапевтическому воздействию свежего воздуха. Поэтому, если Вы боретесь со стрессом, максимальный эффект будут иметь физические нагрузки, получаемые не в помещении, а вне его. Хорош также сон на свежем воздухе: он зарядит Вас вдесятеро большим количеством энергии, чем сон в душном, не проветренном помещении.

Весы очень расстроятся, если кто-то из гостей прольет на белую скатерть вино или сразу съест розочку из моркови, которой украшен салат. Ведь для Весов главное, чтобы на столе царили порядок и гармония.

Что следует есть

Правило, которое должны знать Весы, как дважды два — не набивать в желудок все, что попадает под руку. Из-за склонности к сосудистым заболеваниям Весам рекомендуется чеснок, черная смородина и клюква. Лучшим завтраком станут проращенные ростки злаков. Весам стоит отказаться от пряных и острых блюд. Уж лучше разнообразьте блюда изысканными соусами и витаминными салатами.

Что следует пить

Весы часто пьют 'за компанию', и, как результат, перебирают. Закусывать они любят легко, а это ускоряет опьянение. Похмелье же ими переносится тяжело, причем как физически, так и морально. В небольших количествах лучше употреблять выдержанные вина.

Если представителя Весов пригласили в гости

Весам важна не пища, а обстановка и чувство гармонии в процессе ее приема. Им нравятся всевозможные салаты, изысканные соусы. Сладкие блюда доставят им удовольствие.

Продукты
Вегетарианство.
Фрукты: яблоко, авокадо, банан, ежевика, вишня, персик, малина, хурма.
Овощи: горох, шпинат, томаты.
Специи: эстрагон, тмин, клевер, анис, шалфей, гвоздика, укроп.

Что Вам поможет

С Вашей 'весовской' любовью к тщательному взвешиванию всего и вся Вы являетесь идеальным кандидатом для прохождения успешной хорошо структурированной программы по избавлению от лишних килограммов. Идея сбалансированной диеты глубоко созвучна Вашей внутренней природе.
Вы способны совершить настоящий подвиг похудения, если Вам есть кого удивить. Обязательно учтите это обстоятельство, приступая к похудению. Оно способно оказать прямо-таки магическое воздействие на процесс. Старайтесь в период похудения почаще встречаться и общаться с людьми, которые считают, что Вам действительно нужно похудеть, вдохновляют Вас и подбадривают на то, чтобы выглядеть на все сто. Не помещают также встречи со стервозными людьми, которые неуклон-но следуют правилу встречать и провожать по одежке, то есть по тому, как Вы выглядите. Их критические взоры способны подстегнуть Ваше рвение, ведь Вы с трудом способны выносить откровенно критическое отношение в свой адрес. В общем, не делайте тайны из своей затеи. В Вашем случае ее полезно всячески обнародовать.

Символ знака — уравновешенные чаши весов отражает присущее Вам как представительнице знака чувство справедливости и стремление к равновесию в жизни, к честной игре по правилам, в том числе и к равновесию между затраченными усилиями и полученными результатами. Иными словами, целью любого Вашего действия должен стать конкретный материально выраженный результат. Этим Вы и руководствуетесь, приступая, в частности, к программе по избавлению от лишних килограммов.

Вам как никому другому присуще чувство, что все на свете имеет свою цену и свои строго определенные последствия, все — включая пакетик чипсов, жирный пирожок или лишнюю плитку шоколада. Если Вы не будете подавлять в себе это чувство, оно Вам очень поможет. Если Вы истинная представительница своего знака, то обладаете особым обаянием, производя даже на сравнительно незнакомых людей впечатление человека, которому можно доверять. Это и не удивительно, ведь Вы прекрасная слушательница. Воспользуйтесь этим даром: пусть знакомые расскажут Вам о своих удачных или неудачных попытках избавиться от лишних килограммов, а Вы проанализируете их рассказы и сделаете как умный человек необходимые выводы. Еще одна важная для Вас мотивация — это чувство, что красота тела принадлежит Вам по праву рождения. Для поддержания внутренней гармонии Вам
важно чувствовать себя стройной и красивой. Просто постарайтесь визуализировать тот идеальный образ своего тела, который живет в Вашем сознании и почаще примеряйте его на себя до тех пор, пока не сольетесь с ним окончательно.

Что будет мешать

В осуществлении любого проекта самой трудной частью для Вас является начало. Уж Вам точно подходит пословица о том, что начало — это полдела. Но зато как трудно Вам дается это самое начало! Не случайно у Весов репутация самого колеблющегося знака. Чтобы начать осуществление какого-либо проекта Вы должны по-настоящему на это решиться, тщательно взвесив все за и против. Ваши намерения могут быть самыми искренними, но, чтобы наконец приступить к действию, Вам может не хвать энергетического толчка — окончательного решения.
Вы стремитесь не только к внутренней гармонии, но и к гармонии с внешним миром. Вы хотите, что-бы все считали Вас своим другом и ненавидите слово нет. В этом таится одна из опасностей для Вашей фигуры: столкнувшись с враждебностью там, где Вы на это не рассчитывали, Вы способны испытать потрясение, которое заставит Вас искать утешения в чем-нибудь вкусном и сытном.
Еще одним источником уязвимости Вашего стремления к стройной фигуре может стать присущая Весам страсть дарить и получать подарки. Поэтому постарайтесь уведомить всех близких о том, что Вам сейчас лучше не дарить ничего съедобного даже если скоро праздники.
Когда Вас одолевают проблемы, Вы можете поддаться слабости и поступить так, как поступают страусы - упрятать голову поглубже в песок вместо того, чтобы посмотреть проблеме прямо в глаза и постараться ее разрешить. Это распространяется и на проблемы с весом: они могут Вам так надоесть, что Вы просто постараетесь закрыть на них глаза. А ведь это Ваше тело, и только Вы можете помочь ему стать таким стройным и красивым, каким оно может и должно быть всегда. А если посреди программы по избавлению от лишнего веса случился прокол, и Вы позволили себе что-то лишнее, не отчаивайтесь, простите себя и сразу же возвращаетесь к намеченной программе снова.

Советы

Как и для других воздушных знаков, очень важным способом самовыражения для Вас является устная речь. Вам важно, чтобы рядом всегда был кто-то, с кем можно поговорить, а вот если такого человека не находится как раз в тот момент, когда Вы испытываете настоятельную в этом потребность, тут-то Вас и тянет заесть горе чем-нибудь вкусненьким. Вам очень важно, чтобы в любом деле у вас были единомышленники. Это распространяется, в частности, и на программу по избавлению от лишнего веса. Однако при всей своей потребности в партнерстве. Вы не терпите рядом с собой людей, проявляющих хотя бы малейшую степень авторитарности. Быть в подчинении — это не для Вас.
Если Вы решили похудеть, идеальной компанией для Вас будут представители воздушных знаков. Любой представитель воздушного знака всегда с удовольствием удовлетворит Вашу потребность поболтать и поможет тем самым отвлечься от крамольных мыслей о еде. Полезным будет также другое качество воздушных знаков, а именно потребность рационализировать собственное поведение и проявления собственного организма. Так что, предаваясь взаимным обсуждениям совместных усилий с 'воздушной' компанией, Вы сможете лучше понимать то, что с происходит с Вашим организмом. Ваши отношения с огненными знаками спокойными не назовешь. Прямолинейность, энергия этих людей, свойственное им желание прихвастнуть порой Вас раздражают и могут даже довести до бешенства. Но при этвм взаимное общение с ними способно обогатить обе стороны. Вы можете поучиться у них воле к действию и целеустремленности, им же будет полезно перенять Ваше внимание к деталям и склонность к скрупулезному методичному анализу и самоанализу. В общем, кампания по избавлению от лишних килограммов, предпринятая совместно с представителями огненных знаков, может оказаться весьма успешной.
Что касается водных знаков, Вас обычно притягивает их восприятие действительности, не похожее на Ваше. Эти люди судят о жизни по своим чувствам и ощущениям, инстинктивно и непосредственно реагируя на текущий момент, тогда как Вы привыкли действовать в соответствии с рационально выстроенным планом, больше полагаясь на силу разума. Если Вы худеете в компании с представителем водных знаков, партнер способен обогатить Вашу способность к самоанализу, поскольку он может тонко чувствовать, какое влияние оказывает та или иная пища на Ваше тело. И, если с Вашей диетой что-то не так, он поможет Вам это понять.
Весьма плодотворным может быть и сотрудничество с представителями земных знаков. Люди земли - это строители, которые привыкли творить в соответствии с тщательно разработанным проектом. 'Земной' партнер может подставить свое сильное плечо тогда, когда Вы нуждаетесь в поддержке, позволит Вам выговориться, выплакаться и поможет разобраться с проблемами. В свою очередь Ваша способность видеть дальше очевидных фактов, критический ум, способный генерировать бесконечное множество идей, помогут ему расширить свой горизонт. Однако при всем этом Вы должны быть готовы к несогласию и столкновениям, поскольку люди земли ищут определенности, тогда как Вы ищете свободы.
Весы - знак творческих личностей, поэтому среди его представителей много деятелей искусства и литературы. Наиболее репрезентативными 'весовскими' хобби являются такие, как живопись, фотография, моделирование одежды, коллекционирование предметов искусства и антиквариата. Вы человек идеи, поэтому для того чтобы уйти от деструктивной скуки, толкающей Вас к холодильнику. Вам лучше обзавестись каким-нибудь хобби, способным дать выход Вашей творческой энергии. Причем это хобби вполне может быть абсолютно созерцательным: просмотр интересных фильмов, посещение театра и выставок. Главное — чтобы был полноценный источник впечатлений, о которых можно думать и которые можно обсудить с друзьями.
Чтобы чувствовать себя счастливой, Вам совершенно необходимо ощущение свободы. Это ощущение можно удовлетворить вполне материальным способом — созерцая широкие открытые пространства. Не жалейте выходных и праздников на прогулки за город! При этом позаботьтесь прихватить с собой что-нибудь диетическое на перекус. Истинное удовольствие, которое Вы получаете от прогулок на свежем воздухе, способно Мощно зарядить Вас энергией для трудовых буден.

Всегда помните о том, что ключевыми для Вас словами являются равновесие и баланс. Это касается, в том числе и ритма труда и отдыха. Трудовое рвение обязательно должно сменяться моментами праздности и покоя. Ваш организм так устроен, что постоянно на это рассчитывает. А когда Вы ему этого не даете, 'добрый' желудок предлагает свою программу компенсации.
Относитесь к своему телу с любовью и признательностью. Если Вы привыкли делать себе маленькие поощрительные подарочки, пусть это будет не вафельный торт или шоколадка, а что-нибудь для тела - ароматный гель для душа или фирменное массажное масло. В общем, что кошелек позволяет.
Во время диеты уделяйте особое внимание сервировке стола: пища должна выглядеть эстетично и уютно. Устройте себе на кухне назидательную фотогалерею. Во-первых, найдите свою фотографию, где Вы блещете стройностью газели. Разместите также фото кровных родственников: самого толстого и самого худого. Это нужно для того, чтобы Вы не оправдывали свою распущенность генетической склонностью к лишним килограммам. Попробуйте есть меньше и менее калорийную пищу, увидите результат!
Станьте знатоком приправ, подбирайте свой букет к тому или иному блюду. Хорошо приправленная пища доставляет больше удовольствия, поэтому ее требуется гораздо меньше.

СТРЕЛЕЦ (23 ноября - 21 декабря)

Если Вы типичная представи-й мо-мент незаметна из-за небольшого слоя жировых отложений. Почему? Да потому что все рожденные под покровительством этого знака - безнадежные оптимисты, которые на все скажут: 'Божья роса' и которым все как с гуся вода. Причем этот Ваш оптимизм распространяется на все сферы жизни.

Управитель Вашего знака, планета Юпитер, воплощает принцип экспансии, этот принцип является, пожалуй, ключевым в Вашем подходе к жизни. Как это ви печально, с годами это имеет обыкновение материализовываться в виде слоя жировых отложений. Вы твердо верите в светлое завтра — это прекрасно, но порой чревато недооценкой и недостаточным вниманием к хмурому сегодня.
Как человек, склонный мыслить системно. Вы вполне можете осознать, что причина появления лишних килограммов коренится в недостаточно внимательном и мудром отношении к процессам питания. А основа избавления от лишнего веса - в тщательной ежедневной работе над собой.

Со знаком Стрельца обычно ассоциируется такая часть тела, как бедра. Именно бедра и ягодицы и попадают в первую очередь под удар жировых отложений. Поэтому они могут быть индикатором состояния Вашей фигуры: как только Вы заметили жировые отложения на этих частях тела, пора браться за себя не откладывая.

Одной из ярких отличительных характеристик представителей Стрельца является их замечательная способность радоваться жизни. Оборотной стороной медали является то, что ощущение скуки, недостаток жизненных стимулов и интересов зачастую приводит к перееданию и появлению лишних килограммов. Однако это в Ваших силах - сделать так, чтобы жизнь не казалась скучной. Не давайте своему авантюрному духу вяло скиснуть среди унылых буден. Ему непременно нужен выход. Для этого не обязательно отправляться за тридявять земель, можно просто пуститься в освоение нового хобби или попутешествовать за городом.

Годится все, что способствует расширению Ваших личных горизонтов в любом направлении. Очень хороши также походы, прогулки командные спортивные игры. Имейте в виду, если убивать время на диване с пультом от телевизора в руках стало для Вас привычным вечерним и уик-ендным занятием, то это тревожный симптом.
С другой стороны, безумная скорость Вашей жизни иногда приводит к состоянию полного опустошения и к пренебрежению элементарными нуждами своего тела. Чтобы не было фатальных последствий, помните, что Вы не сверхчеловек, а женщина из плоти и крови, и Вам тоже иногда нужно расслабиться и отдохнуть. Постоянное напряжение очень плохо сказывается на состоянии Вашего позвоночника и психики, порождая тревожность и фрустрацию — главных врагов стройной фигуры.

Секреты правильного питания

Когда он что-то готовит, то вкладывает в процесс варки, резки и жарки буквально всю свою душу. Стрельцы - это истинные гурманы. И если они собирают гостей, то вечеринка по размаху напоминает пир на весь мир.

Что следует есть

Стрельцам очень полезна минеральная вода. Одна-две бутылки в день, и хорошее самочувствие вам гарантировано. Стрельцу, как никому, нужно есть больше бобовых — горох, соя, фасоль. Натуральное мясо лучше заменить соевым — думайте не о вкусе, а о пользе. Вот, что можно есть без ограничений — это зелень, особенно укроп и сельдерей.

Что следует пить

Стрелец пьет с удовольствием, а это таит опасность. Дело в том, что печень Стрельца плохо справляется с алкогольной нагрузкой, а это ведет к серьезным заболеваниям. Виноградные вина в умеренном количестве полезны Стрельцам для усвоения кремния.

Если Стрельца пригласили в гости

Стрельцы являются истинными гурманами. Им нравится любая кухня, они обожают кулинарные путешествия по кухням народов мира. Приготовьте для них свинину под кисло-сладким соусом. На десерт подойдет сдобная выпечка.

Продукты
Мясо: свинина.
Фрукты: финики, фиги, манго.
Овощи: артишок, брюссельская капуста, эндивий, капуста.
Специи: тмин, мята, петрушка, базилик, чеснок, цитрон, женьшень.

Что Вам поможет

Во многих отношениях Вы являетесь прирожденным игроком, Вы от природы авантюрны и жадны до всего нового, готовы с головой погрузиться в новый проект, в то время как другие еще будут стоять в раздумье. Именно поэтому Вам будет чрезвычайно лестно стать в кругу своих друзей первым человеком, попробовавшим новую диету. А Ваша уверенность в себе и жажда увидеть конкретные результаты обеспечат Вам успех. Ведь, как и все представители огненных знаков, Вы вкладываете во все свои действия, будь то покупки или приготовление пищи, огромный целенаправленный энтузиазм.

Еще одним полезным качеством способна стать Ваша любовь к познанию, а также к тому, чтобы поделиться своими знаниями с окружающими. Благодаря этим свойствам у Стрельца сложилась устойчивая репутация учителя зодиака. Диета никогда не превратится для Вас в скучную обязанность в силу присущей Вам живости и чувства юмора, которое Вы воплощаете в веселые истории, рассказываемые окружающим. Обсуждая с окружающими свои планы похудения, Вы заряжаетесь от них энергией и еще более твердо убеждаетесь в своей правоте.
Если Вы типичная представительница своего знака, то пребываете на пике свое жизненной энергии, когда строите планы на будущее. При этом Вы обладаете необходимой широтой взглядов, чтобы выделить основные объекты своих действий. Способность визуализировать свои будущие достижения и вера в будущее помогут Вам успешно осуществить кампанию по избавлению от лишних килограммов. Только представьте себе как можно четче свою фигуру такой, какой бы Вы хотели увидеть в недалеком будущем. Представили? Можете считать, что полдела сделано.
Если Вы однажды приняли вызов, то вряд ли что-то будет способно Вас остановить, раз уж в дело пошли амбиции. Поэтому будет очень хорошо, если Вы осознаете предстоящее избавление от лишних килограммов именно как вызов. Ведь принимая вызов и давая на него достойный ответ, Вы ощущаете истинное удовольствие и радость жизни.
У Вас всегда достанет смелости, откровенности и чувства юмора, чтобы сидя за столом в компании нелестно, но при этом остроумно и необидно высказаться о слишком калорийном блюде и тем самым отвести опасность от своей фигуры, не обидев хозяйку.

Что будет мешать

Вам может очень помешать то, что практически все представители знака обычно очень импульсивно относятся к чувству голода. Если Вы очень голодны, то это состояние, как правило, толкает Вас на поедание первых попавшихся съестных припасов независимо от того, насколько они калорийны и насколько опасными могут быть для Вашей фигуры. Даже утолив первое чувство голода, Вы можете увлеченно продолжать неконтролируемое поглощение неконтролированной пищи. То же самое, кстати, касается напитков, в особенности алкогольных. Выход? Поработайте в направлении осознания разницы между потребностью и желанием. Это поможет понять, когда Вы кушаете ради утоления голода, а когда бежите от скуки посредством услуг примитивного психотерапевта-дилетанта — Вашего желудка.

Ваша любовь к общению может привести к опасности соблазниться съесть или выпить что-нибудь 'за компанию'. Присущая Вам некоторая раздражительность и нетерпимость может помешать следовать четкой схеме похудения. Избежать этого можно только в том случае, если Вы четко осознаете, что вернуть стройную фигуру можно лишь в том случае, если Вы работаете системно и регулярно.

Советы

Под Вашей беспечной и веселой внешностью кроется весьма чувствительная и романтическая персона. Если Вы типичная представительница своего знака, в Вас есть очень многое от мечтателя, неизлечимого идеалиста, абсолютно мягкого в глубине души. Чувство партнерства, товарищеского плеча составляет важную часть Ваших взаимоотношений с людьми. Поэтому - Ваш партнер в любом деле должен быть одновременно и Вашим другом. Горячая натура требует, чтобы с Вами обязательно был человек, разделяющий Вашу склонность к авантюризму и готовый уважать Вашу независимость. Кроме того, партнер должен уважать Вашу неугомонность и стремление к самодостаточности.

Ваша солнечная открытая натура мгновенно привлекает окружающих, а свойственное Вам чувство юмора помогает мгновенно преодолеть барьеры общения даже в тех случаях, когда человек не очень общителен и тяжеловат на подъем. Вас вообще привлекает общение с людьми, и ради беседы с интересным человеком Вы готовы пожертвовать каким-то своим делом. Вы любите поднимать дух тем, кто впал в депрессию. И если уж Вам удастся удачно сбросить лишние килограммы, Ваш пример обязательно станет заразительным для тех, Кому это не удалось.
У окружающих легко может сложиться впечатление, что у Вас вообще нет никаких проблем. Но это только впечатление, поскольку Вы привыкли поверять свои сокровенные переживания только самым близким друзьям. Если кто-то вздумает шутить по поводу Ваших намерений сбросить лишний вес, Вы первая поддержите шутку, сохраняя при этом в глубине души самые серьезные намерения. Ведь Вы интуитивно понимаете, что лишний жир не только не красит Вас, но и стесняет Ваш дух.

В этот сложный период партнерское общение с представителем огненных знаков будет действовать одинаково стимулирующе на вас обоих. Вас объединяет уверенность в том, что все, чего бы Вам ни хотелось добиться, рано или поздно осуществится. Так что совместное похудение с 'огненным' партнером взаимно удвоит вашу решимость.

Совсем другая картина может сложиться, если Вы решите худеть совместно с каким-либо представителем водных знаков. Люди воды, как известно, отличаются повышенной чувствительностью, эмоциональностью и имеют обыкновение принимать все происходящее слишком лично. Поэтому любое Ваше неосторожное слово может быть истолковано как личный выпад. А если Вы не дай бог застанете 'водного' коллегу за поеданием чего-нибудь запретного и дружески попеняете ему на это, вряд ли его реакция (гнев или ледяное молчание) покажется Вам адекватной. При всем этом у Вас, без сомненья, есть чему поучиться друт у друга при условии, однако, что вы будете взаимно учитывать разницу в мировосприятии.
Так, Вам, возможно, будет трудно понять постоянную потребность представителя водных знаков в получении подтверждения всего и вся, а его, в свою очередь, будет пугать Ваша импульсивность и темпераментность. При этом у Вас не будет более подходящего
партнера чтобы снять напряжение, поговорив о своих проблемах. 'Водный' коллега Вас внимательно выслушает и поможет наметить перспективу разрешения проблемы. Вы же можете быть очень полезны своему другу, решившему избавиться от лишних килограммов, поскольку обладаете несомненным даром убеждать и вдохновлять.
Достаточно удачным может быть партнерство с воздушными знаками в силу противоположности: 'воздушная' прохладность и отрешенность, с одной стороны, и Ваш горячий энтузиазм - с другой. 'Воздушному' партнеру будет импонировать Ваша огненная энергия, Вам же придется очень по вкусу его способность говорить обо всем на свете. Очень полезным в деле похудения может оказаться такое качество воздушных знаков, как объективность, их способность спокойно проанализировать причины неудач в борьбе с лишним весом и найти такие причины, до которых Вы сами могли и не додуматься.
Представители земных знаков могут добавить в Вашу жизнь чувство комфорта, поскольку сама их природа побуждает к поиску стабильности. В свою очередь Ваша смелость и готовность пойти на риск подстегнет их собственную целеустремленность. Возможно, им не всегда будет созвучна Ваша потребность в экпериментировании, но они, во всяком случае, не будут проявлять к ней нетерпимости. Вам будет очень полезно перенять их манеру решать проблемы не хаотично, а продуманно и системно. Поэтому в их присутствии Вам будет легче перейти к рациональному режиму питания.

Среди Стрельцов немало любителей экстрима в различных его проявлениях. Вы обожаете скорость, и в Вас живет авантюрная потребность иногда пойти на риск. Однако, 'к несчастью', избавление от лишнего веса требует более уравновешенного подхода и не терпит суеты. Тем не менее, не стоит зарывать в землю свой авантюрный дух во время похудения. Напротив, дайте ему иногда прогуляться, чтобы отвлечь свой мозг от немотивированных пищевых потребностей.
Стрельцов, как правило, отличает неуемная жажда жизни и разносторонность талантов и увлечений. У этих качеств, однако, есть своя оборотная сторона — опасность рассеяться по мелочам ни в чем не достичь конкретных результатов. Выход здесь только в том, чтобы научиться правильно распределять время между разными занятиями и стараться доводить их до логического завершения. Это касается, в частности, и программы по избавлению от лишнего веса. Диета — это именно тот случай, когда Вам следует полностью сосредоточиться на одном конкретном мероприятии, забыв на время (хотя бы частично) о прочих своих увлечениях.
Стрельцы, как правило, блестящие рассказчики, способные воодушевить кого угодно. Это качество Вам очень пригодится, чтобы завербовать себе единомышленников. А уж если Вам удастся кого-то 'зажечь' своими идеями, то в дальнейшем Они, как бумеранг, вернутся в виде энтузиазма единомышленников, способного поддержать Вас же самих в минуту слабости.
Вы вкладываете очень много творческой энергии в общение с людьми и часто по праву имеете репутацию души компании. У Вас всегда найдется идея по поводу того, как всей честной компании провести время. Вы просто расцветаете в хорошем обществе и получаете
удовольствие от любой коллективной деятельности. Из этого следует, что именно Вам необходимо завербовать единомышленников, прежде чем пускаться в такое сложное и чреватое разными неожиданностями дело, как похудение.
Возьмите себе за правило регулярно заниматься физическими упражнениями и никогда не пропускать установленного времени занятий. Только так Вы сможете избавиться от лишних жировых отложений и поддерживать себя в надлежащем тонусе.
Если у Вас нет хорошего фотоаппарата, постарайтесь им обзавестись или одолжить у подруги. Попросите кого-нибудь из домашних сфотографировать Вас до начала программы по избавлению от лишнего веса, делайте контрольные снимки каждую неделю. Так Вы сможете увидеть конкретные результаты своих усилий. Идеально, если это будет не фотоаппарат, а камера: всем известно, что камера никогда не лжет.
Постарайтесь по возможности исключить из своего рациона алкоголь на время борьбы с лишним весом: он не только добавляет лишние калории, но и усыпляет Вашу бдительность.

ВОДОЛЕЙ (21 января - 19 февраля)

Ваша натура крайне противоречива. Неудивительно, что окружающие Вас часто просто не понимают. Во многом это обусловлено противоположностью планет-управителей Вашего знака. Так, Уран связан с переменами, свободой и утверждением индивидуальности, тогда как Сатурн с рамками, ограничениями, серьезными кармическими задачами. Но, как это ни парадоксально, именно эти противоречивые качества Ваших планет-управителей делают Вас хорошим кандидатом на успешное прохождение программы по избавлению от лишних килограммов. Во-первых, Вы обладаете слишком независимой натурой для того, чтобы оставаться узником собственных жировых отложений. Во-вторых, Вы достаточно реалистичны для следования правильно организованному и рационально выстроенному режиму питания.

Вы привыкли всегда делать собственный выбор и следовать собственным правилам и жизненным установкам. Что ж, у Вас сейчас есть хороший шанс сделать правильный выбор и освободиться от нездоровой модели питания и дурных привычек, связанных с едой. И у Вас действительно есть шанс носить меньший размер одежды, ведь Вы человек решительный: однажды приняв решение, Вы редко отступаетесь до тех пор, пока не воплотите его в жизнь.

Сигналы Вашего тела о его состояниях, в частности о степени насыщения, доходят до Вашего мозга не всегда вовремя. Так происходит по той причине, что в Вашей голове в каждый текущий момент может пребывать широкое множество разнообразных мыслей. Вы привыкли жить головой, сосредоточив на ней и на том, что в ней происходит, все свое внимание. По этой же причине Вы можете долго не замечать проблем со здоровьем и бежать к доктору уже в тот момент, когда симптомы станут слишком очевидными. Поэтому Вам как никому другому следует очень тщательно культивировать в себе внимательное и уважительное отношение к жизни тела, к своему здоровью, 'насильственно' вырабатывать в себе полезные привычки и навыки. Диета должна стать частью Вашего образа жизни.

Со знаком Водолея обычно ассоциируются процессы кровообращения, колени и икры. Это означает, что Вы должны быть особенно внимательны к своим ногам и, в частности, к такому связанному с избыточным весом заболеванию, как варикозное расширение вен. В качестве наиболее приемлемых физических упражнений Вам подойдут различные виды аэробных нагрузок. Постарайтесь заниматься регулярно и как можно чаще. Каждый день специально уделяйте своему телу хотя бы несколько минут.

Секреты правильного питания

Ваша стихия - это демократический фуршет. Ведь в гости приходят не поесть, а пообщаться — убежден Водолей. Он сам обожает мелкие аппетитные закуски в виде тарталеток или чипсов, которые не отвлекают от приятной беседы и замечательно перебивают аппетит.

Что следует есть

Водолеи относятся к той категории людей, которым стоит исключить из своего рациона все сладкое — торты, булочки, конфеты и пирожные. Самым полезным фруктом для Водолея является гранат. Молочные продукты станут хорошим завтраком, а стакан кефира прекрасно может заменить ужин. Никогда не отказывайте себе в легких овощных салатах.

Что следует пить

Водолей должен относиться к спиртному с очень большой осторожностью, так как оно расшатывает его и без того слабую нервную систему. Немного шампанского или мускаты помогут снять стрессовое состояние и стать успокаивающим средством.

Если Водолея пригласили в гости

Водолею по вкусу больше подходит непринужденная вечеринка, чем званый ужин. В своих кулинарных пристрастиях Водолей совсем неприхотлив. Приготовьте для него аппетитные закуски, дары моря и легкие салаты.

Продукты

Рыба: дары моря.
Фрукты: канталупа, дыня, айва.
Овощи: свекла, баклажаны.
Специи: кардамон, лакрица, тмин, мята, шалфей, ваниль, петрушка.

Что Вам поможет

Вы из тех счастливчиков, которые действительно едят чтобы жить, а не живут чтобы есть. И поскольку пища не доминирует над Вашим сознанием, Вам будет не так уж трудно избавиться от накопившихся излишков жирка. У Вас всегда найдется чем себя занять помимо еды: любимые занятия, общение с людьми и т.п. Вам понадобится придерживаться рационального режима питания еще и потому, что
теперь Вам не придется жестоко ломать голову над тем, что же такого сегодня купить и приготовить или что заказать себе на обед. Теперь у Вас есть список определенных продуктов и это, по идее, должно Вас радовать. Хорошим подспорьем для Ваших планов может стать такое качество, как честность с самой собой. Вы всегда готовы отвечать за последствия своих действий. Обнаружив на своем теле признаки лишних килограммов, Вы не будете валить все на то, что 'среда заела', а обвините себя в позорном попустительстве и на себя же возьмете устранение последствий. Вы также способны отследить, насколько на Баш способ питания влияют окружающие, и какие ситуации   потенциально опасны для Вашей фигуры.

Очень поможет Ваша независимость от мнения окружающих: Вы привыкли принадлежать исключительно себе и имеете четкие представления о состоянии своей фигуры. Так что ни лесть, ни хулы не помещают Вам правильно оценить ситуацию.
Если Вы истинная представительница своего знака, то наверняка знаете себе цену и при этом обладаете способностью мгновенно оценивать других. Вы стараетесь не продешевить ни в работе, ни в любви. Это твердое чувство собственного достоинства способно создать весьма устойчивый стимул для поддержания себя в хорошей форме и успешного прохождения программы по избавлению от лишних килограммов.
Водолей является одним из трех фиксированных знаков, что означает на деле наличие в Вашей натуре твердого начала, упорства, доходящего до упрямства и упертости. И в этом Ваша сила: однажды приняв решение, Вы редко отступаете или идете на попятную.
Для Вас важным стимулом всегда является возможность наглядно продемонстрировать миру на собственном примере правильность тех или иных своих заветных убеждений. В данном случае Вы можете доказать всем окружающим, как важно следить за своей фигурой и продемонстрировать все выгоды хорошо ухоженного тела.

Что будет мешать

Отсутствие аппитита по отношению к пище, о котором говорилось выше, способно быть палкой о двух концах. Поскольку пища для Вас - это не источник наслаждения а, прежде всего, 'заправка' для организма, Вы и потребляете ее соответствующим образом, не задумываясь о лишних калориях. Главное — чтобы чувство голода не мешало жить и работать. Так вот из-за отсутствия осознанного рационального подхода и накапливаются лишние жировые отложения. Все дело в том, что перекусы по мере возникновения острого чувства голода заставляют желудок на время замолчать, однако берегитесь, если Вашему телу покажется недостаточным количество витаминов и питательных веществ. Чувство голода возникнет снова и снова, а лишние калории зафиксируются на Вашей талии и бедрах в виде жировых прослоек. Возьмите себе за правило питаться в более или менее определенное время в спокойной обстановке, думая при этом только о еде и медленно пережевывая пищу.

Из 'водолейского' пренебрежения к процессам питания вытекает еще одна потенциальная опасность. Вы не очень-то любите заморачиваться на покупке и приготовлении пищи. Поэтому довольно часто берете в ближайшем магазинчике полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления и не долго думая бросаете их на сковородку. Помимо наличия разных вредных добавок, такие продукты таят в себе массу лишних калорий.
Еще одним препятствие может стать бунтарская ураническая энергия, которая порождает в Вас сопротивление всевозможным правилам и регулярным установлениям. Поэтому не в Ваших правилах соблюдать точные рецепты приготовления пищи. Каждое Ваше блюдо должно быть уникальным и неповторимым. Ради того, чтобы стать стройной, Вам придется несколько обуздать в себе этот авантюрный кулинарный дух и держаться в рамках определенных продуктов и определенных количеств.

Советы

К счастью для Вас, Ваше эмоциональное состояние, в частности состояние влюбленности, практически не влияет на Ваш аппетит. Ваш партнер в идеале должен быть слегка непредсказуем: благоразумный сейчас и сумасбродный через минуту. Кроме того, он должен быть достаточно интеллектуальным, но без пафоса всезнайки (Вы вообще не выносите пафосных личностей) и самодостаточным — Вы не терпите слишком прилипчивых людей.

Люди, рожденные под покровительством воздушных знаков, обычно становятся Вашими друзьями и ваши совместные предприятия часто становятся долгосрочными и успешными, поскольку это в первую очередь сотрудничество умов. Вы не просто говорите на одном языке, у вас всегда найдется что обсудить. Кроме того, вы относитесь с взаимным уважением к характерной для всех воздушных знаков потребности в свободном пространстве для маневра. Поэтому 'воздушный' партнер в кампании по избавлению от лишних килограммов будет для Вас весьма удачной находкой.

С представителями земных знаков Вас объединяет Способность реалистично рассматривать возможности вашего сотрудничества. Если у вас достаточно общего и вы приняли твердое решение действовать определенным образом, то кампания, скорее всего, окажется успешной. 'Земной' партнер способен оказать Вам очень серьезную поддержку во всем, что касается соблюдения режима. Вы же в свою очередь можете ему помочь обнаружить и реализовать свои скрытые душевные резервы и способность радоваться жизни. Кроме того, Вы можете воодушевить 'земного' партнера воспринимать процесс избавления от лишних килограммов как одну из радостей жизни.

Люди, рожденные под покровительством огненных знаков, как и Вы, получают удовольствие от социального взаимодействия и от вызовов, бросаемых жизнью. Их желание быть постоянно впереди может спровоцировать проявление упрямства с Вашей стороны. Как бы то ни было, если представителем огненных знаков является кто-то из Ваших домашних, Вы вполне можете полагаться на его понимание и содействие Вашим диетическим планам.

Что касается представителей водных знаков, несмотря на практически полное отсутствие точек соприкосновения в мировоззрении и восприятии, Вас так и влечет к этим людям, кто-то из них может даже стать Вашим супругом или ближайшим другом. Их интуиция, сверхчувствительность, способность почувствовать сиюминутное настроение обладают в Ваших глазах магической привлекательностью. Если Ваш 'водный' приятель или приятельница не худеют вместе с Вами, то их искренняя симпатия и забота могут представлять реальную угрозу для Вашей фигуры. Поскольку представители водных знаков устроены таким образом, что заботу они понимают прежде всего как заботу о пропитании того, кого они опекают. Если же Вы худеете с кем-то из представителей водных знаков, Вас ждут самые разнообразные проявления моральной и материальной поддержки, иногда даже избыточные. Если же Вы решили худеть, независимо от своего близкого человека воды, имейте в виду, что так просто Вам это не удастся: люди воды терпеть не могут чувствовать себя ненужными.

Ничто так не стимулирует Вашу активность и общий жизненный тонус, как наличие вызова, проблемы, требующей разрешения. Что ж, примите необходимость избавления от лишних килограммов как вызов, и Вам обеспечен неизбежный успех. Очень многие представители Водолея получают огромное удовольствие и запас жизненной энергии, расходуя часть своего свободного времени на помощь окружающим или, по крайней мере, имеют хотя бы одно общественно полезное хобби. Поэтому и свою кампанию по избавлению от лишних килограммов для Вас есть смысл рассматривать как общественно полезное мероприятие. Ведь Ваш пример может быть полезен другим. Хорошо, если Вы изберете в своем окружении конкретный объект, которому Ваш пример действительно пригодится.
Вообще, Водолеи - люди очень социальные. Широкий круг друзей помогает Вам защищать себя от острых приступов одиночества, которым Вы, к сожалению подвержены, несмотря на всю свою общительность. Именно эти периоды наиболее опасны для Вашей фигуры. Чтобы отвести опасность, постарайтесь сосредоточить все внимание на каком-нибудь из своих многочисленных хобби, желательно в хорошей компании.
В качестве хобби для Вас предпочтительны такие занятия, которые требуют Вашего личного вклада, например, астрология, моделирование одежды, национальные кухни. Очень полезным для Вашего душевного равновесия является ремесленичание, работа руками в буквальном смысле. Здесь хороши все виды рукоделия: вышивание, вязание, лепка и т.п. Очень многих Водолеев привлекают современные технологии. Они обожают все, что связано с компьютерной техникой и программированием и с большим удовольствием самостоятельно осваивают ее тонкости, а также дают советы всем, кто в этом нуждается.

Если Вы типичная представительница своего знака, то, наверняка, испытываете влечение к воде. Морские и речные путешествия на пароходе, плавание на лодке, дайвинг, элементарный отдых на берегу, походы в бассейн, наконец, — все это очень помогает Вам восстановиться и заряжает жизненной энергией.

Хоть Вы и падки до всего нового, старые привычки могут существенно тормозить Ваши диетические планы. Постарайтесь с этим бороться. Так, например, если Ваша диета продолжается неделю, постарайтесь подобрать для каждого дня свой набор овощей. Экспериментируйте с сочетаниями. То же самое касается фруктов. Вы можете также попробовать сочетания фруктов с различными мясными блюдами: бананы с рыбой, апельсин с курицей, ананас с ветчиной, яблоко с рыбой и т.п.
Сахар и сливки, добавляемые в чай и кофе, служат источником лишних калорий. Постарайтесь исключить эти добавки и заменить их, экспериментируя с различными травами. Жасмип, мята, мелисса, чабрец, зверобой, листики малины, веточки черной смородины - вкусно и полезно; не забывайте о лимоне, калине.
Если Вы чувствуете, что немотивированная потребность в пище связана с недостатком жизненных стимулов, хорошую скорую помощь способно оказать общение с представителями воздушных знаков, которые всегда поделятся с Вами новостями, интересной информацией и полезными идеями.